Чтобы не простудиться. Болит горло летом: что делать? Делать не болеть простудными заболеваниями

С приходом холодных, ветреных и дождливых осенних дней все чаще перед нами встает вопрос: как сохранить здоровье?

Известно, что основными «виновниками» простудных заболеваний являются бактерии и . Однако эти «гости» довольно часто мирно существуют на слизистых оболочках горла и носа человека, не причиняя никаких неудобств. Размножаться же и вызывать недомогание бактерии начинают тогда, когда иммунитет слабеет. А это чаще всего происходит осенью.

Причины просты – недостаток витаминов и солнечного света. Итак, срочно принимаем меры, чтобы не заболеть!

Чеснок и лук – от семи недуг

Еще один способ использовать цитрусовые для защиты от вирусов – лимонные ванны.

Для того чтобы устроить себе приятную расслабляющую и тонизирующую ванну, нарежь 5 – 6 лимонов, залей их кипятком, а через 30 минут процеди. Полученную жидкость добавь в ванну с умеренно горячей водой и полежи в ней 15 – 20 минут.

Защищаем слизистую носа

Прежде чем выйти из дома в слякотную и промозглую погоду, обязательно смажь слизистую носа мазью «Витаон» или другим средством. Это убережет от заражения в местах скопления большого количества народа, в том числе – в общественном транспорте. Постарайся держаться подальше от чихающих и кашляющих людей.

«Скорая помощь» для горла

Если начинает першить в горле – срочно прополощи его отваром ромашки, календулы, шалфея. Можно использовать спиртовую настойку этих трав, разведенную в воде. Эфирные масла, находящиеся в этих травах в большой концентрации, эффективно помешает дальнейшему распространению бактерий.

Не дожидаясь, пока горло начнет болеть, полощи его каждый вечер соленой водой: ½ чайной ложки соли на стакан теплой воды. Этот раствор быстро истребит микробов, поселившихся на слизистой горла.

Чистота – залог здоровья!

Не ленись почаще мыть руки, приучай к этому детей. Даже если ты просто подержалась за поручень в общественном транспорте или приняла сдачу от кассирши в супермаркете, – ты уже стала носителем миллионов бактерий, среди которых наверняка имеются болезнетворные. Избавиться от них можно лишь одним способом: тщательно вымыв руки с мылом и насухо вытерев чистым полотенцем. В идеале, в сезон простуд мыть руки необходимо через каждые 2 – 3 часа. Как утверждают медики, эта снижает вероятность заболеть почти вдвое.

Если ты все-таки заболела…

Болезнь лечить нужно в самом начале, как только почувствуешь первые признаки недомогания. Это гораздо эффективнее, чем пытаться избавиться от застарелой . Итак, ловим простуду на начальном этапе.

Боль в горле пройдет за пару дней, если через каждый час полоскать горло настоем шалфея или ромашки.

От кашля можно быстро избавиться, выпив на ночь стакан теплой воды с добавлением сока 1/4 лимона и 1 столовой ложки качественного меда.

Как только ты начинаешь чихать и чувствуешь, что у тебя появился насморк – срочно сделай ингаляцию.

Нужно залить крутым кипятком пару ложек высушенных листьев эвкалипта или мяты, после чего подышать над паром хотя бы 5 минут. Повторив процедуру несколько раз с интервалом в час, ты гарантированно избавишься от зарождающегося насморка.

Наконец, не забывай вовремя проветривать помещение, избегать сквозняков и принимать обычную аскорбинку. И помни: предупредить простуду намного легче, чем вылечить!

Чтобы пережить зиму без простуд, вовсе необязательно глотать противовирусные средства и ходить в защитной маске. Существуют очень доступные средства, чтобы противостоять вирусам и микробам. Вот они

Больше смейтесь! Британские ученые недавно установили, что неунывающие люди гораздо реже болеют простудными заболеваниями. В необычном эксперименте участвовали 334 добровольца. На момент начала исследования все они были здоровы. После небольшого собеседования, в ходе которого было зафиксировано эмоциональное состояние испытуемых, каждому из них была сделана ингаляция с риновирусом – возбудителем насморка. Среди тех, кто пребывал в мрачном и возбужденном состоянии, заболевших было в три раза больше, чем в группе веселых и спокойных, которые и болезнь переносили значительно легче, и выздоравливали гораздо быстрее.

Не забывайте завтракать . Оказывается, утренняя спешка и отказ от завтрака могут стать плохой услугой здоровью. Американские медики выяснили, что те, кто пренебрегает утренним приемом пищи, простужаются намного чаще, чем те, кто завтракает ежедневно. В исследовании участвовало более 100 человек, которым было предложено вести дневник приема пищи в течение полугода. По истечении срока специалисты подсчитали, сколько раз за это время простужались участники эксперимента. Оказалось, что те, кто не привык завтракать по утрам, болели в несколько раз чаще. По мнению исследователей, это объясняется тем, что ранний прием пищи положительно влияет на иммунную систему.

Мойте руки . Большинство вирусов передаются воздушно-капельным путем (например, при разговоре или чихании), но микробы могут попасть в организм и при рукопожатии или после того, как вы подержались за поручень в общественном транспорте. Американские медики провели ряд исследований на эту тему. В ходе экспериментов выяснилось, что мытье рук через каждые 2–3 часа снижает вероятность заболевания на 40%.

Больше спите . Люди, которые спят менее 7 часов в сутки, простужаются в три раза чаще, чем те, кто спит достаточно, установили американские ученые. 

Хороший отдых ночью важен для нормального функционирования иммунной системы человека. У людей, которые спят мало, иммунитет ослабевает, и их чаще поражают острые респираторные заболевания.

Заведите собаку . Владельцы четвероногих друзей простужаются реже, чем «бессобачные» люди. Возможно, дело в своеобразной закалке, которую собачники получают во время прогулок со своими любимцами.

Занимайтесь сексом, но не пере-усердствуйте . Ученые из американского штата Пенсильвания утверждают: люди, занимающиеся любовью один-два раза в неделю, простужаются редко. В их крови уровень антител, которые борются с вирусами, был в среднем на 30% выше среднего. Правда, у тех, кто занимался сексом три раза в неделю и более, уровень антител оказывался даже ниже, чем у воздерживающихся от секса.

Учитесь прощать. Немецкие ученые подсчитали, злопамятные люди, а также те, кто привык держать все переживания в себе, простужаются на 25% чаще, чем доброжелательные интроверты.

И наконец, будьте счастливы! Вероятность подхватить простуду среди счастливых людей в три раза ниже. Для проведения эксперимента ученые собрали 300 добровольцев, эмоциональное состояние которых с целью выявления счастливых и несчастных изучалось в течение двух недель. Затем каждому участнику в нос исследователи впрыснули риновирус, вызывающий простуду, и стали следить за развитием событий. В результате выяснилось, что люди с преобладающими положительными эмоциями могут гораздо эффективнее противостоять заболеванию. По мнению исследователей, это связано с тем, что счастливые ведут более здоровый образ жизни, реже испытывают стресс, негативно влияющий на иммунную систему.

Личное мнение

Григорий Гладков:

– При лечении простуды главное – начать потеть. И тут помогает чай с медом, с малиной (как ягодами, так и листьями с веточками). Если я заболеваю, то, чтобы потеть с комфортом, я заготавливаю для себя несколько смен белья и меняю по мере надобности. Это помогает выздоравливать очень быстро.

Здоровье

2760

06.02.15 12:50

С ранней осени и до поздней весны все средства массовой информации активно предлагают препараты для борьбы с вирусными и простудными заболеваниями. На фоне поголовного ослабления иммунитета подобные лекарства выглядят очень актуально. Но, как показывает практика, болезнь легче предотвратить, чем лечить. Мер по предотвращению недомогания множество. Но мало знать, как не простудиться, необходимо еще и придерживаться профилактических мероприятий.

• Укрепление иммунитета за счет закаливания. Многие интересуются, а как не простудиться, обливаясь холодной водой? Все очень просто - приучать организм нужно не осеню, начинать необходимо еще с лета. Первые процедуры должны проходить с использованием теплой воды. С каждым обливанием температуру понижаем на 1-2 градуса. Подобная стимуляция активизирует защитные силы организма. Не менее эффективен утренний контрастный душ.
• С октября по март рекомендуется принимать поливитаминные комплексы. Это позволит безболезненно пережить ежегодную эпидемию гриппа, в крайнем случае, снизит выраженность симптомов. Дополнительный плюс действия – профилактика проявлений сезонного авитаминоза.
• Наши предки еще столетия назад прекрасно знали, как не простудиться и какими способами можно укрепить защитные силы организма. Есть уникальное средство, стимулирующее иммунитет, его легко приготовить в домашних условиях. Необходимо в равных пропорциях взять ядра грецких орехов, курагу, изюм, чернослив, лимон, все это измельчить в блендере, смешать и залить медом. Продукт хранится в холодильнике. Одна столовая ложка средства в день и простудные заболевания пройдут стороной.

• Горный и морской воздух оказывают чудодейственное воздействие на организм, поэтому летний отпуск по возможности рекомендуется проводить у моря или в горах.
• С наступлением холодов в рацион необходимо добавить лук и чеснок. Эти компоненты особенно полезны в свежем виде. Никто не заставляет наедаться ароматными продуктами прямо утром, но если съесть немного перед сном, можно не переживать по поводу иммунитета.
• Поддерживание стабильной влажности и комфортной температуры в помещении не только снизит риск простуды, но и положительное повлияет на общее самочувствие.
• Вещи нужно подбирать по сезону, очень важно следить за терморегуляцией. Многие ошибочно полагают, что одеваться необходимо максимально тепло, снимать шапку и расстегивать одежду в метро или магазине нельзя. А как не простудиться, если такой подход ведет к постоянному перегреванию, а затем резкому переохлаждению организма.

• Нельзя отказываться от завтрака. Пренебрежение этим важным приемом пищи ослабляет организм не хуже, чем резкие перепады температуры.
• Исследования современных ученых показали, что если в период эпидемии гриппа мыть руки каждые 2-3 часа, это снизит риск развития простудных заболеваний на 40 %.
• Полноценный отдых и здоровый сон не менее 7 часов в сутки настраивает иммунную систему на нужный лад.

Психический настрой тоже играет не последнюю роль. Если уделять время любимому хобби, проводить время с детьми или домашними питомцами, уметь расслабляться в компании друзей, можно и не заметить, как настало лето, а простуда ни разу не наступила.

Близится зима, а значит, скоро людей толпами начнёт косить грипп и простуда. Казалось бы, много лет повторяется одна и та же история: человек знает, что делать, чтобы не болеть, тепло одевается, профилактически пьёт горячий чай с лимоном, но нет-нет да и «вляпается» в простуду.

И ладно ещё, если эта беда происходит зимой, но когда болезнь настигает вас где-нибудь летом, на отдыхе - от этого обидно вдвойне. Многие уже наверняка свыклись с мыслью, что минимум пару раз в году им придётся лежать с температурой и насморком. Я был одним из них, пока не научился не болеть.

Под словом «болезнь» я подразумеваю простуду или грипп, которые не позволяют работать/учиться в нормальном режиме. Последний раз я болел 20 января 2012 года, то есть почти 2,5 года назад. В тот день я принял волевое решение больше не болеть. Продержался год, затем ещё один, и вот в следующем году готовлюсь встретить третий год без простуд и гриппа.

Чтобы понять, как бороться с болезнями, сначала рассмотрим причины их возникновения.

Почему мы болеем

1. Стресс. По статистике, больше всего больничных приходится на стрессовый понедельник. Меньше всего - на пятницу. В пятницу человек чувствует эмоциональный подъём перед грядущими выходными, а вот в понедельник он ощущает на себе всю тяжесть предстоящей рабочей недели - именно в это время повышается вероятность заболеть. Рано или поздно постоянный стресс вынудит человека взять больничный.
2. Внутренний протест. Вам надоела работа или стало невмоготу ездить по утрам на пары? Или, может, вы хотите наконец отдохнуть, но до отпуска далеко? Выход есть: подсознание само включит нужные механизмы, чтобы вы почаще подставлялись под ветер, холод и кондиционеры и смогли таким образом заболеть.
3. Нехватка внимания. Вам хочется, чтобы окружающие люди начали одаривать вас апельсинами, поить колдрексами, жалеть и ежедневно справляться о вашем здоровье. Это каждому приятно, но это не более чем способ манипуляции.
4. Сильный холод. Этот вид холода тяжело не заметить, потому что он явно чувствуется каждой клеточкой тела. Первое желание, когда вы чувствуете сильный холод, - срочно согреться.
5. Лёгкий холод. Яркий пример - незаметный сквозняк или предательское сопло кондиционера, которое тихо, но планомерно, минута за минутой забирает ваше тепло - это один из самых опасных видов холода.

Как бороться с перечисленными выше причинами болезней

1. Со стрессом на работе можно бороться либо пересмотром своего отношения к работе (быть проще, не принимать всё близко к сердцу), либо же сменив работу.
2. В случае с внутренним протестом есть смысл накачать себя вескими основаниями идти на работу (мотивацией) либо же, опять-таки, сменить работу и заниматься чем-нибудь более приятным. Кроме того, может быть так, что вас заела обыденность. В таком случае есть смысл сознательно взять отпуск хоть на пару дней и эмоционально взбодриться с помощью небольшого путешествия и общения с интересными людьми.
3. Если вам не хватает внимания, то не стоит строить из себя мученика. Намного продуктивнее будет вылазка с друзьями на какое-нибудь мероприятие: вы потратите намного меньше времени и получите свою дозу социального капитала. Чем чаще вы будете выходить в люди, тем меньше вам будет хотеться болеть. А если влюбитесь - так и подавно.
4. Сильный и лёгкий холод требуют разных подходов. К сильному холоду проще готовиться, чем к лёгкому, потому что он более заметен и ощутим. Его невозможно пропустить мимо себя: когда вас будет кидать в дрожь, а зубы будут отбивать чечётку, вы либо срочно будете искать способ согреться, либо примете волевое решение терпеть. В этом и есть секрет борьбы с сильным холодом.
5. Лёгкий холод - это как лягушка, которую втихую варят на медленном огне. Чтобы не попасться на этот самый коварный вид холода, требуется высокий уровень сознательности. Вам необходимо научиться чувствовать свой организм и замечать малейшие некомфортные проявления вокруг вас. Не стоит быть героем и терпеть лёгкий сквозняк или недостаточно тёплое одеяло. Лёгкий холод может застигнуть вас врасплох, когда вы спите и у вас нет возможности контролировать условия своего сна. Поэтому есть смысл заранее приготовиться к возможным сценариям внезапного похолодания и заготовить лишнее одеяло или взять с собой дополнительный свитер. Лучше вспотеть, чем замёрзнуть.Чтобы повысить свои шансы перед лицом лёгкого холода, стоит не только сделать «домашнее задание» по утеплению одеялами-свитерами, но и добавить в «кэш» своей головы памятку о том, что дует ветер и расслабляться нельзя. То есть, даже когда вы сидите где-нибудь в офисе на важной встрече, в голове нужно обязательно «забронировать» мысль о холоде. Когда вы помните о холоде и отдаёте себе отчёт в том, что он есть и что он на вас воздействует, вы уже на 50% повышаете свои шансы не заболеть.

Профилактика спасёт мир

Намного легче не болеть, если вы регулярно выполняете простые, но эффективные действия:

• Закаляйтесь. Даже пара минут холодной воды в конце ежедневного утреннего купания уже способны творить чудеса.
• Одевайтесь. Зоны риска, которые требуют внимания в первую очередь: спина, грудь и шея.
• Спите. Это очень важный момент, поскольку недостаток сна ведёт к плохому самочувствию и снижению иммунитета.
• Пейте горячие напитки. Неважно, кофе это, чай или просто кипяток. Лишний стаканчик чего-нибудь тёплого не только напомнит вашему организму, что о нём заботятся, но и позволит на контрасте точнее определять источники холода.
• Принимайте горячий душ. Даже если вам не холодно. Никогда не бывает лишним погреть спину и шею.

Шоковые меры: отомстить холоду

Бывает так, что вы попадаете в лютый мороз, при этом вы отдаёте себе отчёт в опасности заболеть, но рядом, как назло, ни джоуля тепла. В таких случаях даже стакан горячего чая не способен перекрыть «урон», нанесённый холодом. В такой ситуации нужно, как и прежде, держать в голове мысль про холод. Неважно, что он выиграл битву, ведь вы всё ещё в силах победить в войне!

Отомстите лютой зиме, хорошенько попарившись в душе, при этом одновременно заливая в глотку горячий чай с лимоном. Оденьтесь во всё, что у вас есть, накройтесь всеми одеялами, которые вам доступны, и отправляйтесь спать. И спите так много, как хочется, не вставая на звук будильника. Лучше проспать работу, но быть здоровым, чем по-геройски быть в офисе вовремя, но с начавшейся болезнью.

И на закуску - рецепт здоровья от гуру интегральной йоги Шри Ауробиндо

«Единственная болезнь - это недостаточность сознания . На более поздних стадиях, когда в нас прочно установится внутреннее безмолвие и мы будем в состоянии воспринимать ментальные и витальные вибрации ещё на периферии нашего околосознательного, мы сможем точно так же чувствовать вибрации болезни и отводить их прежде, чем они смогут войти в нас. Если вы будете осознавать это ваше окружающее „я“, - писал Шри Ауробиндо ученику, - то вы сможете уловить мысль, страсть, внушение или силу болезни и предотвратить их вторжение в вас».

А какие вы знаете способы, которые помогают не болеть?

Жаркий солнечный денек и... простуда. Казалось бы, понятия несовместимые. Но, увы, неумелое пользование кондиционерами, пренебрежительное отношение к прогнозам синоптиков и бездумные купания в ледяной воде делают свое коварное дело... Между тем такого сценария развития событий вполне можно избежать, вооружившись практическими советами медиков.

Летнее время - период жарких солнечных дней, частых поездок на природу, заслуженных отпусков и... как это ни странно, простуд.

Ведь именно в этот сезон мы настолько уверены в собственном здоровье, что забываем о простейших мерах безопасности.

В результате заложенность носа, озноб, и другие проявления простуды на несколько недель выбивают нас из привычного ритма жизни и отнимают возможность наслаждаться летом.

Кондиционер и сквозняки

Самая распространенная ситуация, предшествующая летним простудам, следующая: на улице стоит такая жара, что в офисе или дома нечем дышать, и мы, с благодарностью думая о достижениях прогресса, включаем кондиционер чуть ли не на максимальную мощность. Результат таких действий не замедлит себя ждать.

Что советуют врачи? Прежде чем включить кондиционер, убедитесь, что все окна и двери в помещении закрыты. В противном случае вас неминуемо продует.

Кроме того, следите за тем, чтобы температура воздуха в комнате отличалась от уличной не более, чем на пять градусов. Иначе говоря, если на улице 30° С, то в помещении должно быть не менее 25° С. Если же пренебречь этим простым правилом, то разница температур может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья.

Ложные прогнозы погоды

Выходя из дома налегке утром, к вечеру мы понимаем, что совершили ошибку - на улице похолодало, ветер буквально сдувает с ног, и моросит дождь. Что и говорить, каждый из нас сталкивался с такой ситуацией. А потом,

помните, приходилось принимать лекарства и брать больничный.

Что советуют врачи? Мы хоть и привыкли с изрядной долей недоверия относиться к метрологическим прогнозам, но примерно знать, будет ли сегодня дождь или потребуется ли взять с собой жакет, все же надо. Также не лишним будет, если на работе у вас "поселятся" запасной зонт и пиджак или жакет с длинным рукавом - как говорится, на всякий пожарный случай.

Летний гардероб

Неправильно подобранный наряд - серьезное препятствие, мешающее нам сохранить летом отличное самочувствие. И дело здесь не только в переменах погоды, но и в самих условиях городской жизни: если на улице прохладно, и мы соответственно одеты, в толчее общественного транспорта мы непременно оказываемся "в мыле", а потом, выходя на улицу, становимся беззащитными перед простудой.

Что советуют врачи? Самый простой способ обезопасить себя от подобных неприятностей,

исповедовать "принцип многослойности". Это значит, что, делая выбор между свитером и пиджачком, отдайте предпочтение последнему, под который наденьте еще и футболку: в случае необходимости - в метро или автобусе - верхний "слой» можно будет спокойно снять, а перед выходом на улицу надеть. Функционально, комфортно и самое главное - практично в отношении здоровья.

Мороженое и холодные напитки

Улицы плавятся от жары, в горле пересохло и так хочется чего-нибудь холодненького... Вполне естественно, что после такого мы теряем голос, мучаемся от болей в горле и неделями лечим .

Что советуют врачи? Если в жару вам хочется пить, холодное пиво или газировка вам не помогут, а лишь спровоцируют воспаление слизистой горла из-за переохлаждения.

Лучше всего утоляет жажду горячий зеленый чай, но можно отдать предпочтение воде или несладким напиткам комнатной температуры. Что касается мороженого, то от него можно не отказываться. Просто есть его нужно маленькими кусочками,