Тайский бокс: основные принципы тренировок от профессионала. Нескучные тренировки по Муай Тай — таиландский бокс в отпуске

Тайский бокс, муай тай − названия древнего и имеющего более чем интересную историю происхождения и развития боевое искусство.

Однозначно можно сравнить и выделить сходные моменты муай тай с другими боевыми техниками, а именно, индокитайского происхождения, такими как муай лао и томой, а также, конечно, прадал серэй и лэхвэй, практикуемые в странах: Камбодже, Малайзии, Мьянме и на Лаосе.

Ведение боя

Тайский бокс, или так называемый «бой восьми конечностей» подразумевает техническую возможность ударов не только руками − кулаками, но и более эффектную и, несомненно, интересную технику нанесения серийных двух- и трехударных связок при использовании для этого с таким же успехом ступней, голеней, локтей и коленей.

Историческая справка − начало начал

Муай тай в качестве истоковой границы выделяет еще более древнюю технику ведения борьбы − муай боран.

Однако имеет место быть и другая, впрочем, вполне равноценная точка зрения о происхождении данного боевого искусства от краби кронг, дословно переводимого как «мечи и палки». Хотя следует отметить, что краби кронг скорее оказал неоценимое влияние на тайский бокс, но прямая связь не столь очевидна, относя его в первую очередь к основам индийско-китайско-японским методик ведения спарингового боя при непосредственной работе с разного рода оружием.

Муай тай − развитие в процессе

Тот вид боевого искусства, который так популярен в настоящее время, а точнее, его эволюционные преобразования стали формироваться во второй половине XVI века, изменяя не только нюансы ведения боя, но и непосредственно само название.

Так, изначально оно было «май си сок», затем преобразованное в «пахиют», в переводе обозначающее не что иное, как «многосторонний бой», а только потом, начиная с 1934 года, закрепившееся в своей современной произносительно-написательной форме.

При всем этом, что немаловажно, сама техника за всю историю существования изменилась не сильно, однако обогатилась дополнительными приемами, но при введении также запретов-табу на некоторые применяемые в прошлом удары.

Нельзя не отметить и постепенное смягчение правил боя, что в целом придало муай тай вид соревновательный и спортивный:

• Ограничение временных рамок.
• Разделение на весовые категории, коих предусматривалось не менее семи.
• Введение «победы по очкам», что позволило сократить травмоопасность при желании совершенствования.

Современный вид тайского бокса

Муай тай в мире сегодня ‒ потрясающе популярный вид спортивного боевого искусства, который, выйдя за пределы Тайланда, быстро и надежно завоевал умы и сердца представителей обоих полов по всему миру.

В стране же, подарившей нам тайский бокс, насчитывается порядка двух тысяч спортивных школ, занимающихся как с новичками, преподавая им азы, так и с вполне профессиональными представителями, помогая им держать себя в форме и добиваться совершенно исключительных результатов.

А что же в России?!

Огромное количество желающих заниматься и, как следствие, рост и развитие все большего количества специализированных клубов с всевозможным, а главное, правильным оснащением, профессиональными тренерскими составами и, конечно же, программами, рассчитанными на разноуровневую подготовку, предусматривающими постепенное, но эффективное увеличение нагрузки при достижении положительных результатов в любом возрасте.

Традиции как основа муай тай

Говоря о традициях данного вида единоборств, следует упомянуть о большом количестве предполагаемых мероприятий, носящих ритуальный характер.

При этом природа их уникальна и самобытна. И именно они вкупе с техникой делают этот вид боевого искусства насыщенным глубокой историей и интересным не только возможностью показать себя и свои умения, но и влиться в традиционно-историческую атмосферу, присутствующую в муай тай повсеместно.

- Вай кру рам муай подразумевает обрядовую молитву и церемониальный танец.

Что немаловажно, упомянутые демонстрационные особенности являются отличительным качеством данного вида борьбы и спорта.

Проведение ритуала обязательно предшествует каждому бою как дань уважения, почитания и благодарности родителям и тренеру-наставнику.

Однако, как правило, не только это, но и своеобразная разминка ‒ цель танца, а также, конечно, возможность настроиться на предстоящий поединок, сконцентрировать силы и волю в единое целое.

- Монгкон

Эта ритуальная веревка из 108 нитей непосредственно связана с вышеупомянутым рам муай, ведь именно она со специально нанесенными магическими символами и знаками обязательно должна присутствовать на голове бойца, выполняющего сакральный танец.

По завершении священная повязка снимается тренером.

- Пратьиат

Помимо монгкона, к амулетам и оберегам следует отнести и этот традиционный атрибут, представляющий собой определенного вида повязку из матерчатых полосок с нанесением на ткань знаков магического свойства, формул, молитв, которую боец, не снимая, должен носить на одном-двух плечах в течение всего поединка, дабы она уберегла его от ранений и придала и заклинанийдополнительные силы.

- Музыка

Музыкальная составляющая любого боя также необыкновенно важна, так как ритм, задаваемый ею, а также существующее поверье о наделении инструментов магическими свойствами, позволяющими спортсмену-бойцу входить в некое подобие транса, способствуют концентрации и, как следствие, большей самоотдаче в стремлении к победе.

Как правило, все поединки проводятся под тайскую национальную музыку, для исполнения которой используют следующие инструменты:

• Пи джава ‒ яванский кларнет.
• Клонг как ‒ двойной барабан.
• Шинг ‒ цимбалы из металла.
• Конг монг ‒ тайский барабан.

Кодекс чести в тайском боксе

Глубокие истоки и богатая история, а также принадлежность в настоящее время тайского бокса к одному из видов спортивной борьбы требуют соблюдения определенных правил поведения.

• Так, в первую очередь заведомо установлено, что противник по рингу ‒ не враг, а потому требует уважительного отношения без оскорблений словом или делом.
• И во-вторых, но, в принципе, главных, любой ученик и последователь школы муай тай должен быть несомненным образчиком чистоты и благородства, честности и уважения к традициям и обычаям, примером скромного поведения для новичков и окружающих в различных ситуациях и при разнообразных обстоятельствах.

Тайский бокс один из самых жестких, но в это же самое время не жестоких боевых искусств, который сгодиться для того кто хочет в кратчайшие сроки овладеть тактикой, техникой и рядом других качеств которые понадобятся для успешного ведения боя . Тайский бокс один из наиболее приближенных единоборств к реальному поединку, его отличительные черты от кикбоксинга заключаются в наличии некоторых специфических ударов (локтем,коленями), наличии захватов и бросков.

В тайском боксе используется достаточно эффективная техника нанесения ударов различными частями тела, также упор делается на психологическую сноровку и изучение уязвимых мест. На просторах стран СНГ МуэТай появился лишь в 90х гг, однако сейчас он занимает одну из ведущих позиций среди единоборств, и каждый год число поклонников его лишь стремительно растет. Возможно мы сможем найти объяснение этому факту в том что Тайский бокс позволяет регулярно принимать участие в соревнованиях различного уровня, от первенства города, до чемпионата Европы и Мира .

ЖМИ

Конечно же как и любое другое искусство боевое, муэтай имеет свою систему тренировок. Разминка на которой в нескольких раундах боец оттачивает всевозможные удары, используя их. Работа с тренером , которая направлена на совершенствование техники. Работа на снарядах и силовые упражнения. На самом деле Тайский бокс является простым и эффективным, использующий грамотную методику преподавания и протекторы которые практически сводят к нулю возможность травмы. В 1929 году бойцы еще обвязывали руки конской шкурой, что было изменено в этот же год, на смену ремней из шкуры пришли перчатки европейского типа, правда ноги все равно оставались нагишом, впрочем разрешалось их бинтовать. Были введены семь весовых категорий, а продолжительность боя стала 5 три минутных раунда и две минуты давалось на отдых в перерывах между раундами , впрочем это было у профессионалов , у любителей пять раундов по две минуты, с минутным перерывом. Помимо главного рефери на поле еще и присутствовали, боковые. Изменения коснулись и запрещению некоторых боевых способов ведения борьбы, так запрещались борцовские броски, удары головой, ладонью, пальцами, удары в пах, а также удары по упавшему противнику. Победителем боя становился тот кто провел нокаут , по очкам или в случае технического нокаута , также было решено ввести такое понятие как сдаться. Боксеры теперь боксировали на ринге 6х6 метров. Это уже было что то похожее на наш современный МуэТай .

Свою популярность МуэТай в Европе получили ориентировочно с 12 марта 1977 года, когда мастера Муай Тай одолели мастеров кикбоксинга , несмотря на то что некоторые правила в ринге были нивелировали все отличительные особенности МуайТай (удары локтем, коленом), казалось бы это случайность, если бы не тот факт что следом за кикбоксерами были повержены и каратисты Сейчас самая мощная школа по прежнему находится в Таиланде, а имена самых известных мастеров - Сурачай Сирисуте, Утпад Ной Воравужд и Панья Крайтас.

Схема типичной тренировки в муай тай выглядит следующим образом:

• разминка - множество трехминутных раундов с использованием всех типов ударов;
• работа на снарядах и отработка техники с тренером;
• силовые упражнения (особенно популярны отжимания в упоре, укрепление мышц брюшного пресса, вращение корпуса) и растяжки.

Особое внимание уделяется психологической подготовке и изучению наиболее уязвимых мест человеческого тела.

Тайский бокс - стройная система, позволяющая человеку в максимально короткие сроки овладеть техникой, тактикой, а также рядом физических и психологических качеств, необходимых для успешного ведения поединка.

Содержание статьи

(муай-тай), боевое искусство Таиланда. Одно из значений слова «тай» – свободный, поэтому название этого боевого искусства можно перевести и как «свободный бой». Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт по очень жестким правилам. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары наносятся на всех уровнях: в голову и по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями. Захваты и броски играют второстепенную роль. В муай-тай культивируется также прикладная техника: работа с колюще-режущим оружием, различными видами кинжалов, палками, метательными ножами и проч. Правительство Таиланда всячески способствует развитию муай-тай и выделяет для этого немалые средства. В настоящее время тайский бой популярен далеко за пределами страны.

Историческая справка.

Уже в 13 в. на территории современного Таиланда существовало искусство боя голыми руками и ногами – май си сок. Позже, с образованием государства Аютия (Сиам), появилось новое боевое искусство – пахуют (букв. «многосторонний бой»), которое со временем стали также называть «муай-тай». Муай-тай получил широкое распространение в Аютии. Выдающихся бойцов зачисляли в королевскую гвардию и присваивали им дворянский титул. Муай-тай в обязательном порядке обучались принцы крови и аристократы. Долгое время он развивался как система жесткого рукопашного боя. Воин, овладевший приемами муай-тай, мог успешно продолжать бой, даже лишившись оружия.

Легендарный воин Най Кхан Том считается «покровителем» тайского бокса. Во время войны с Бирмой в 1774 он попал в плен. У бирманцев существовало собственное боевое искусство – парму. Король Бирмы Мангра решил устроить поединок между тайскими боксерами и мастерами парму, чтобы выяснить, какое искусство сильнее. Най Кхам Том один сражался по очереди с десятью бирманскими мастерами без перерыва. Победив во всех десяти поединках, он получил свободу и вернулся домой национальным героем. До сих пор ежегодно 17 марта в Таиланде отмечается «боксерская ночь»: по всей стране проводятся бои в честь легендарного воина.

В 1788 представители муай-тай впервые встретились на ринге с европейцами. Два мастера французского бокса, путешествовавшие по Таиланду, попросили у тайского короля разрешения провести поединок с местными бойцами. Старший инструктор министерства обороны Таиланда мастер Муэн План принял вызов и победил обоих соперников.

Таиланд принимал участие в Первой мировой войне на стороне Антанты. Именно в это время информация о тайском боксе начала широко проникать в Европу. Плохо вооруженные тайцы произвели большое впечатление на союзников-европейцев своей физической подготовкой и превосходными навыками рукопашного боя.

В 1921, во время правления короля Рамы VI, муай-тай стал развиваться как вид спорта. Генерал Прайя Нонсен Сурендра Панди по поручению короля организовал на территории одного из колледжей Бангкока центр изучения муай-тай. В 1929 были приняты «модернизированные» правила. (Муай-тай и сейчас считается одним из самых жестких боевых искусств, а в те времена смерть или тяжелые увечья бойца во время поединка были обычным делом.) Земляные площадки заменили на ринг размерами 6ґ 6 метров, огражденный канатами. Время поединка ограничивалось 5 раундами по 3 минуты с минутными перерывами (прежде поединок продолжался до тех пор, пока кто-то из противников не терял способность продолжать бой). Вместо традиционных кожаных ремней, которыми бойцы бинтовали руки, вводились боксерские перчатки. Защита ног не предусматривалась, но правилами разрешалось бинтовать голень и подъем стопы. Были введены 7 весовых категорий (прежде деления на весовые категории в муай-тай не существовало).

В середине 1960-х годов в Европе и США начался подлинный бум тайского бокса. Именно тогда представители муай-тай предложили представителям других боевых искусств сразиться с ними. Вызов приняли мастера Кекушинкай-карате. Исторический матч состоялся 17 февраля 1966 в Бангкоке. С каждой стороны участвовало по 3 спортсмена. Матч закончился со счетом 2:1 в пользу мастеров Кекушинкай-карате. Тем не менее они по достоинству оценили муай-тай и взяли на вооружение некоторые его элементы.

В 1984 была создана Международная любительская федерация тайского бокса (ИАМТФ). На сегодняшний день в нее входят региональные организации более 70 стран, это самое крупное из любительских объединений муай-тай. Параллельно действуют организации, проводящие профессиональные бои. С ростом популярности муай-тай во всем мире многие профессиональные лиги кикбоксинга переключились на тайский бокс и его европейскую разновидность – тайкикбоксинг.

Семикратный чемпион мира по фул-контакту и известный актер Чак Норрис называет муай-тай «спортом 21 века». В настоящее время предпринимаются шаги для признания его олимпийским видом спорта.

Техника, подготовка и поединки в муай-тай.

Муай-тай считается одним из самых жестких боевых искусств. Его техника позволяет одинаково успешно вести бой на дальней, средней и ближней дистанции. Но наиболее опасны бойцы муай-тай на средней дистанции и в ближнем бою. «Локоть побеждает кулак, а колено побеждает ногу» – гласит один из основных принципов тайского бокса. Именно в ближнем бою колени и локти представляют наибольшую опасность для противника. Еще один «фирменный» прием муай-тай – лоукик (круговой удар голенью по бедрам). Вообще использование в качестве ударной поверхности не подъема стопы (как в большинстве других единоборств), а голени является одной из характерных особенностей муай-тай. Для «набивки» голени разработаны специальные упражнения: удары по стволам пальмовых деревьев, по мешкам с песком, «накатка» граненой палочкой – с последующей обработкой голени специальными мазями. После такой «набивки» боец муай-тай может ударом ноги сломать бейсбольную биту. С помощью голени блокируются и лоукики противника. Большое внимание в тайском боксе уделяется также «набивке» корпуса, растяжке, развитию выносливости.

Техника рук в муай-тай внешне напоминает технику «европейского» бокса, но отличается большим разнообразием.

В отличие от других восточных единоборств, в тайском боксе нет формальных комплексов (как, например, ката в карате), но имеются так называемые «движения трех шагов» (ян саам кхум) – короткие связки, состоящие из базовых движений, которые в процессе тренировок доводятся до автоматизма. Большинство используемых в тайском боксе комбинаций и приемов известно еще с тех времен, когда это искусство носило название «пахуют». Всего таких базовых комбинаций 30:15 основных (маэ май) и 15 дополнительных (лук май).

В муай-тай существует два стиля. Муай лак (букв. «твердый бой») сейчас встречается редко. Раньше этот стиль был распространен в деревнях. Муай лак – это твердая, устойчивая позиция бойца, мощная защита, медленные перемещения. Действия построены на контратаках, бой в основном ведется на ближней дистанции. Муай киеу (букв. «щегольский бой») построен на финтах, уходах, обманных движениях, боец постоянно перемещается. При этом на жесткости боя специфика муай киеу никак не отражается.

Искусство работы с оружием в муай-тай называется «краба-крабонг» (мечи и палки) и сформировалось, в первую очередь, на основе индийских, китайских и японских методов ведения боя. Первая школа краба, крабонг, открытая еще в 14 в., – буддхай-саван – функционирует до сих пор. Традиционное оружие тайцев – дааб – представляет собой тяжелый двуручный меч средней длины и используется как одиночное и парное оружие. Также в боевой арсенал муай-тай входят: алебарда «нгоу», копье «тхуан», множество палок и кинжалов, а также метательные ножи, лук «тхану» и арбалет «наа май».

Схватке в муай-тай предшествует танец рам-муай. Это не только дань древней традиции, но и своеобразная физическая разминка, а также психологическая подготовка бойца перед поединком. (По исполнению рам-муай можно определить, к какой школе он принадлежит и какой технике отдает предпочтение). Перед схваткой соперники медитируют. Поединок проходит под традиционную музыку уай-кру, задающую ритм боя. Считается, что звуки инструментов наделены магическими свойствами.

В Европе и Америке уай кру и рам муай не обязательны. Евротайбокс (или тайкикбоксинг) отличается от классического муай-тай и правилами: в нем запрещены удары локтями в голову, длительные захваты, а в некоторых случаях и удары коленями. Такой адаптированный вариант муай-тай стал со временем одним из семи направлений кикбоксинга. Кроме того, в Европе и Америке практически не уделяется внимание работе с оружием.

Униформа тайского боксера – спортивные шорты, ритуальная повязка на голове (на время боя она отдается тренеру) и боксерские перчатки. Раньше для защиты использовались раковины моллюсков, сейчас – стандартные паховые раковины.

Муай-тай в России.

Широкое развитие муай-тай в России началось в 1992, когда по инициативе Сергея Заяшникова в Новосибирске была создана профессиональная Российская лига муай-тай (РЛМТ). В декабре 1995 на основе РЛМТ организуется Федерация тайского бокса России (ФТБР). Президентом Федерации был избран Сергей Жуков, С.Заяшников стал вице-президентом. В настоящее время муай-тай культивируется во многих крупных городах России. Регулярно проводятся чемпионаты страны. Российские спортсмены не раз становились победителями чемпионатов мира и других крупных международных соревнований.

Доброго времени суток, Бойцы! Именно так, с большой буквы. Недавно обратил внимание на один факт: если почитать ответы на вопрос вроде: «Какая школа самообороны лучше всего подойдёт для действий в условиях улицы?», то в основном советуют, как раз муай-тай, ну ещё «Русский стиль».

Почему именно муай-тай считается в настоящее время лучшим для ведения полноконтактного поединка, в том числе и на улице? И это несмотря на обилие существующих не только дошедших до нашего времени средневековых каких-то боевых искусств, но и современных разработок, такими как Стиль Кадочникова, Унибос, школа Чой, наконец.

Для того, чтобы узнать общественное мнение, привесил на главной странице форму опроса. Не скажу, что участие приняло много людей, но уже кое-какие выводы сделать уже можно.

Могу определённо сказать следующее: мнение людей за два десятилетия несколько изменились. Если в восьмидесятые и девяностые неким эталоном самообороны было каратэ и бокс, который правда рекомендовали как дополнение к самбо, то сейчас вот бирманское искусство, но это, в принципе, не удивительно: это мнение, так сказать, молодого поколения.

Почему именно муай-тай считается в настоящее время лучшим для ведения полноконтактного поединка, в том числе и на улице? И это несмотря на обилие существующих не только дошедших до нашего времени средневековых каких-то боевых искусств, но и современных разработок, такими как Стиль Кадочникова, Унибос, школа Чой, наконец.

Чем проще прием, тем легче его усвоить и применить - с этим никто спорить не будет. Как не будет спорить и с тем фактом что практически все, кто занимался созданием прикладной школы самообороны приходили в итоге к подобному набору атакующих движений. Заметим, что не аналогичному, но к похожему, арсеналу. Даже всем известный Брюс Ли никогда не демонстрировал в своих фильмах техник вин-чун, но чего в избытке, даже более чем, так это ударов ногами с разворота и руками сбоку-сбоку-прямой:) Так что, вряд ли его «завалили» по причине раскрытия каких-то фамильных секретов (« »)

Но очевидно, дело всё-таки не только в простоте. Я так полагаю, что просто люди хорошо видят, чего не хватает тому или иному направлению и пытаются это дело хоть как-то доработать. Не хватает боксу действий ног, пжалста, вот вам американский кикбоксинг, который одно время был весьма популярен. Потом, хвать, опомнились: «А где локти?» Нет локтей. Начали искать, а тут весьма кстати муай-тай подвернулсь. А не будь его, нашли бы что нибудь другое.

Да, в наше время постоянно разрабатываются какие-то новые единоборства, бывает, что весьма неплохие, способные работать не только без оружия, но и с ним, а также против такового, но это уже именно СИСТЕМА! А в муай-тай всё просто и понятно и нужные навыки можно настукать уже в первые месяцы где-то за полгода.

Когда-то это было действительно боевым искусством, сейчас оно превратилось в спорт, пусть даже и несколько жестковатый по причине применения «ударов «короткого рычага» — локтей и коленей, но это обычное дело. Вон, к примеру, всем нам известный бокс: так он вообще растерял весь свой арсенал. А одних защит подставками сколько было (статья: «). А всё в угоду спорту. Спорт же это прежде всего атаки по неопасным зонам: либо само поражаемое место мало травмируется, либо оно просто уходит под воздействием атаки (как челюсть под боковым), в результате чего сила просто уходит в пустоту, и чтобы этот остаток силы нокаутировал, необходимо сделать сам удар очень мощным.

Преимущества муай-тая.

Простота техники. Проще наверное только бокс, но это уже чересчур, что и подтверждается данными опроса.

Здесь следует сделать небольшую поправку. Нельзя сказать, что искусство муай-тай примитивно. Его в такое превратили, выбросив практически всё, что возможно. Наверно и удары бы тоже исключили, да только что тогда останется:)? Например, убери колени и локти и муай-тай превратится практически в кикбоксинг, если убрать ноги, тогда оно будет напоминать бокс, в котором ещё действуют и локтями (кстати, интересная система боя получается: бокс плюс локти. Может кто создаст такое,) федерацию зарегистрирует.

Манера движения не зажимает естественную манеру движения тела. Это очень важный момент. Обратите внимание на то, в какой манере движутся, к примеру, каратисты на своих тренировках, и как это дело быстро забывается, когда они выходят на помост: бойцы тут же начинают перемещаться по-боксерски, хотя это дело на тренировках никогда не отрабатывается, а отрабатывается только скользящий шаг, от которого уже и «танцуют».

Муай-тай , даже несмотря на оставшуюся куцую технику, свою некоторую примитивность, весьма зрелищен в поединке, что многим очень нравится: выходят накачанные дядьки на ринг и щедро начинают проводит друг по другу атаки, напоминающие удары брёвнами:)

Отсутствие формальных комплексов. Очень важный аргумент. Для того, чтобы в течении многих месяцев усердно оттачивать какой-нибудь комплекс, а потом ещё и его применение расшифровывать, т.е., пытаться использовать в бою, то тут действительно нужен упертый характер, потому что в ката сразу не вработаешься.

Есть у нас на работе один человек, которые посещал секцию Сётокан и я помню его воспоминания о тренировках: «Вот приходишь и начинается одно и тоже: разминка, ката, спарринг. А ката делаешь и ни фига не соображаешь и непонятно ничего».

Короче говоря, длинные комплексы в муай-тай заменены отработкой более практичных боевых связок на «два, три движения».

Постоянная работа в паре позволяет наработать навык работы с человеком вообще и с противником в частности и, в итоге, не боятся предстоящего боя. Обратите внимание на этот момент. Во многих школах этому этапу не уделяется должного внимания и нужного количества времени и как результат человек не чувствует своего напарника, не умеет с ним работать, не умеет просчитывать его потенциальные атаки исходя из общего положения тела противника, нет умеет подстраиваться по врага и обыгрывать складывающиеся ситуации наиболее оптимальным образом.

Тренирующийся довольно быстро приобретает некие первоначальные навыки, которые может применят в бою. Не скажу, конечно, что эти навыки конкретные, на генетическом уровне, но пару, другую хороших плюх, сносящих верхний уровень в виде головы;) нанести вполне возможно. От оружия, конечно, вероятность отбиться остаётся под вопросом, но ведь муай-тай никто за суперсистему и не выдаёт.

В муай-тай много времени уделяют работе на мешке, что позволяет поставить конкретный удар. А вот это действительно плюс: уж слишком многие увлекаются другими этапами отработки ударов, типа «работа на воздух», «работа с партнером», а вот крепость связок на мешке не нарабатывают, структуру тела не выстраивают, да и полноценный сброс силы делать не могут, а если и долбанут в бою со всей силы, будучи «в психе», то гарантом зарабатывают травму.

Минусы.

Наличие плюсов, разумеется, подразумевает и минусы, о которых часто забывают. Они следующие:

Исключительно работа против одного человека , а в бою, как известно, практически всегда численный перевес. Это кстати приводит к тому, что наработанный стереотип тактики и стратегии, наработанные в зале, расшибаются вдребезги в ситуации «улицы».

Делая ставку на спорт из системы выбросили практически все броски, способы воздействия на суставы, разнообразные удушающие, удержания и воздействия на слабые места человеческого тела, вроде оттаптывания пальцев ног, ударов в горло, затылок, «по зрению», ломающие воздействия на пальцы. Всё это дело привело к тому, что не отрабатывается и соответствующее противодействие, и как результат, встречаясь с данными видами атак, спорстмен начинает теряться и не знает что предпринять.

Огромный минус системы заключается в том, что отработка техник в муай-тае идет в перчатках , а уличный бой таковых не признаёт, что является большим неудобством для спортсмена, привыкшего работать в таковых. Смотрите сами, какое дело получается. Перчатки своими размерами не только играют роль своеобразных защит в виде «жестких подставок» под удары, которые возможны только потому, что перчатки мягкие и смягчают воздействие, но и человек в результате постоянного их использования на ринге, сводит богатейший арсенал воздействий кистями рук к примитивному «кулак в пятак». Ударов ладонями нет, захваты проводить невозможно, проникаемость атак сквозь поднятые в защиту, руки противника резко катится вниз. В общем, эта тема напоминает один случай на заре прошлого века, когда Европа, наслышавшись слухов и высоком уровне китайских бойцов и почти в эти слухи уверовав, решила провести какой-то там чемпионат, что ли. Собрали своих боксеров, пригласили китайских мастеров, а теперь внимание, на китайцев нацепили перчатки, которые «до сего дня и в глаза не видели» и заставили их биться по своим правилам! Результат предсказуемый - те проиграли по всем статьям. А что они могли сделать? Из всех ручных техник только прямые да боковые, удары ногами запрещены, броски невозможны- разумеется, что китайские мастера, вынужденные драться по чужим правилам, проиграли вчистую.

И ещё один: то ли минус, то ли плюс, который заключается в том, что: места приложения ударов не совсем оптимальны для быстрого выведения противника из боеспособного состояния. Это минус, да согласен, причем весьма существенный, но если взглянуть на это дело с другой стороны, то не является ли он плюсом, поскольку противник не убивается, и не травмируется, а всего лишь «воспитывается» ;) и велика вероятность, что после боя он начнёт вас уважать, как мужика и впоследствии даже начнёт «ручькаться».

Но как бы там ни было, плюсы муай-тай перевешивают минусы её, потому что. А) Людям просто не нужна богатая арсеналом система боя, так как им кажется, что в простота - залог победы и в нём скрывается «великий смысл». Б) Муай-тай соответствует нашему представлению о ведении боя типа «одним ударом наповал» и «русский богатырь два раза не бьёт». В) Очень быстро ставятся первичные навыки самообороны, так как техническая кастрация системы в угоду спорту, привела в итоге к резко возросшей скорости подготовки и приобретении нужных навыков. Г) За счёт небольшого технического арсенала, который осваивается достаточно быстро, остаётся некоторое свободное время и его можно дополнительно потратить на атлетический клуб и тогда вообще получается прямо греческий полубог: не пьёт, не курит, драться умеет, телосложением Аполлона, что автоматически подразумевает следующий плюс, а в частности следующее: Д) Резко возросшее к себе внимание со стороны женской половины человечества, что, разумеется, приятно/

Выводом можно сказать следующее. Муай-тай в глазах большинства есть именно та система, в котором существует оптимальное соотношение простоты технического арсенала с максимальным эффектом от его применения, что является решающим фактором в выборе своей школы самообороны.

Под конец, посмотрите видео, как от проведения лоу-кика, сломалась нога, только не у противника, а у проводящего атаку. Видео просто жесть, аж смотреть неприятно!

По моему мнению (оно может отличаться от других), перелом произошёл вследствие очень удачно проведенной защиты, в результате чего точка контакта пришлась на верхнюю половину голени, что привело к резко возросшей силе захлёста, приведшей к перелому голени. Но что меня удивило больше всего, так это реакция пострадавшего: она нулевая, т.е, мужик полностью равнодушен! Я думал, он там от боли кататься будет/

Л юбому, кто видел Тони Джаа в действии, очевидны преимущества тайского бокса. Взрывные плиометрические тренировки, лежащие в основе подготовки любого бойца муай тай, позволяют достичь такой физической формы, что становится возможным невозможное.

Тайскому боксу, также известному как «наука восьми конечностей», в Таиланде учат военных и полицейских, поскольку в ближнем бою его убойный потенциал огромен. Бойцы, используя ноги, колени, кулаки и локти, направляют на противника град ударов, способных сокрушить любого приверженца старого доброго английского бокса - при условии, что соперники не сильно отличаются по весу и уровню физподготовки.

«Муай тай считается одним из самых смертоносных видов единоборств в мире, - говорит Кру Шон Боланд, профессиональный тренер и основатель Академии Чао Прайа муай тай. - Наши бойцы регулярно проходят проверку на прочность в боях в рамках знаменитых чемпионатов К1 и часто выигрывают их». Но тайский бокс - это не только победы на ринге. «Муай тай заточен на развитие ловкости, выносливости и гибкости, приверженцы этого единоборства, как правило, сильные и поджарые», - подтверждает Боланд.

Представляем программу, по которой Боланд тренирует своих учеников. С ее помощью ты полностью перестроишь свое тело и достигнешь новых высот в спортзале меньше чем за месяц. А если для этих занятий тебе нужно вдохновение, посмотри это видео:

Культовый фильм: «Тайский воин»
Культовый герой: Тони Джаа в роли Тианга

Бойцовский напор

Овладей секретами тайского бокса, чтобы обрести взрывную силу и сделать ноги максимально мощными.

Твоя программа на 4 недели

Выполняй эти упражнения 3 раза в неделю. Всегда начинай с разминки, описанной ниже. Для занятий на первой и второй неделе выбирай по одному упражнению из групп А и Б и два упражнения из группы В, завершая сессию интервальной тренировкой со скакалкой в течение 6 мин. На третьей и четвертой неделе за один раз делай 2 упражнения из группы А, одно из группы Б, затем работа с грушей и напоследок 2 упражнения из группы В. Комбинируй упражнения таким образом, чтобы каждое занятие отличалось от предыдущего. Порядок выполнения может быть любым - начинать с упражнений из группы А и заканчивать упражнением из группы В не обязательно. Каждую сессию завершай пробежкой в течение 20 мин. для заминки.

Разминка

1. Беги и бей В течение 30 сек. беги на месте, затем добавь к бегу комбинацию из ударов руками вперед и вверх. На эти движения тебе тоже отводится 30 сек. Отдохни 20 сек.

2. Блок Встань в стойку и, подпрыгивая на мес­те, поднимай по очереди то одно, то другое колено к груди в течение минуты. Отдохни 20 сек. и приступай к тренировке.

Группа А. Повысь мощность

Отводя зад назад, присядь до тех пор, пока твои бедра не будут параллельны полу. Затем выпрямись, одновременно резко выбросив вперед и вверх правое колено.

Повтори с другой ногой. Это 1 повтор, сделай таких 10 и отдохни 1 мин.

Комбинируй прыжки с прижиманием ног к груди и отжимания, каждый раз добавляя или отнимая 2 повтора по следующей схеме: сначала сделай 2 прыжка и 2 отжимания, затем 4 прыжка и 4 отжимания, затем 6 прыжков и 6 отжиманий, потом 8, 10, 8, 6, 4, 2. Это один подход, сделай таких 2-3, отдых между подходами 30 сек., после - 1,5 мин.

Отводя зад назад, присядь до тех пор, пока твои бедра не будут параллельны полу. Затем выпрыгни вверх и одновременно повернись всем телом на 180 градусов по часовой стрелке. Это 1 повтор. Выполняя следующий повтор, повернись на 180 градусов против часовой стрелки. Выполни 3 подхода по 20 повторов. Отдых между подходами 30 сек., после - 1,5 мин.

Группа Б. Обрети убийственную силу

Поставь ноги на двойную ширину плеч. Наклонись и упрись руками в пол. Переставляй их вперед, не сдвигая ноги, пока не примешь упор лежа. Отожмись и вернись в исходное положение. Сделай 15–20 повторов. Отдохни 30 сек.

Прими упор лежа и выполни одно отжимание. Когда будешь в верхнем положении, выполни удар вперед одно­й рукой, потом отожмись и выполни хук другой рукой. Это два повтора. Сделай 20–30 повторов. Отдохни 30 сек.

«Не болтай языком, пока схватка не закончена»

Тони Джаа

Бей груши

Выполняй эти упражнения как часть своей тренировки на третьей и четвертой неделе.

Понедельник и четверг

Сессия из 100 ударов

• 25 прямых ударов (джеб/кросс)
• 25 прямых ударов ногой

Отдохни 30 сек.

Среда и пятница

Сессия из 200 ударов

В быстром темпе и без отдыха выполни:

• 25 прямых ударов (джеб/кросс)
• 25 прямых ударов ногой
• 25 ударов коленом (придерживай грушу руками)
• 25 боковых ударов (каждой ногой)

Отдохни 30 сек. и повтори еще раз.

Группа В. Проработай мышцы кора

Ляг на пол на спину и вытяни руки за головой, касаясь ими пола. Одновременно подними руки и ноги так, чтобы они встретились над твоим животом, вернись в исходну­ю позицию. Повтори 15–20 раз. Отдохни 1 мин. перед следующим упражнением.

Сядь лицом к партнеру, согнув ноги в коленях и зажав своими лодыжками его, как на картинке. Вместе синхронно выполняйте подъем туловища к коленям, и в верхнем положении один из вас выставляет ладони, а другой мягко бьет по ним и кроссом. Удары по голове запрещены. Если у тебя нет партнера, используй скамью для подъема туловища к коленям, боксируя с тень­ю. Выполни 2 подхода по 15–20 повторов. Отдохни между ними 30 сек., после - 1 мин.

Стой прямо, ноги вместе и держи гантель (не более 4 кг) двумя выпрямленными руками над головой. Наклонись влево и вернись в исходную позицию. Повтори в другую сторону без спешки, сохраняя полный конт­роль. Это один повтор. Сделай 3 подхода по 8 повторов. Между подходами отдыхай по 30 сек. и сделай паузу в 1 мин. после выполнения этого упражнения.

Прими позицию для упражнения «планка» и держи ее 1 минуту (вес тела на локтях и пальцах ног, спина и ноги прямые). Теперь подними одну ногу и держи ее 5–10 сек. на весу, затем смени ногу. Это один повтор, сделай таких 4, отдыхая между ними по 30 сек. Контролируй дыхание, выполняя это упражнение, чтобы лучше проработать мышцы пресса. Закончил? Отдохни перед следующим упражнением 1 мин.